1 km quanti passi sono? Convertire km in passi

Tabella da km a passi

Andatura normale (4,8 km/h). Donna 165 cm, Uomo 180 cm.
Km	Donna	Uomo
0,5	734	669
1	1467	1339
2	2935	2677
3	4402	4016
4	5870	5355
5	7337	6693
6	8805	8032
7	10.272	9371
8	11.740	10.710
10	14.675	13.387
12	17.610	16.064
15	22.012	20.080
20	29.349	26.774
21,1 (mezza maratona)	30.963	28.246
25	36.686	33.467
30	44.024	40.161
42,2 (maratona)	61.927	56.493

Come convertire i km in passi

Dividi la distanza in metri per la lunghezza del passo in metri.

passi = distanza in metri ÷ lunghezza del passo in metri

Con un passo di 0,68 m, un chilometro sono 1000 ÷ 0,68, circa 1467 passi. Con 0,75 m sono circa 1339.

Perché il numero cambia da persona a persona

Contano altezza e andatura. Le persone alte e chi cammina in fretta fanno passi più lunghi e ne fanno meno. Di corsa il numero cala parecchio: a 9,7 km/h, 1 km sono circa 1100 passi. Per avere il tuo valore esatto, misuralo: percorri un giro di pista da 400 m, conta i passi e inseriscili qui sopra in «Altre opzioni».

Domande frequenti

5 km quanti passi sono?

Circa 6700-7300 passi ad andatura normale. Servono circa 1 ora 2 minuti.

3 km quanti passi sono?

Circa 4000-4400 passi, cioè circa 37 minuti a piedi.

10 km quanti passi sono?

Circa 13.400-14.700 passi. A 4,8 km/h servono circa 2 ore 4 minuti.

Di corsa si fanno meno passi per km?

Sì, perché i passi sono più lunghi. A 9,7 km/h sono circa 1100 passi per km per una persona di 170 cm. È una stima, perché per la lunghezza del passo di corsa non esiste una formula semplice pubblicata.

Fonti

Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.

Di Niks. Aggiornato il 2 novembre 2026. I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).

Distanze comuni