4 km quanti passi sono?
4 km sono circa 5870 passi per una donna di 165 cm e 5355 passi per un uomo di 180 cm, ad andatura normale. Servono circa 50 minuti.
4 km sono
5683passi
- Tempo
- 50 min
- Calorie bruciate
- 255 kcal
- Passi per km
- 1421
- Lunghezza del passo
- 70 cm
Distanze comuni
1 km
1421 passi
5 km
7104 passi
10 km
14.209 passi
Mezza maratona
29.977 passi
Maratona
59.953 passi
Passi per 4 km in base all'altezza
| Altezza | Donna | Uomo |
|---|---|---|
| 150 cm | 6457 | 6426 |
| 155 cm | 6249 | 6218 |
| 160 cm | 6053 | 6024 |
| 165 cm | 5870 | 5842 |
| 170 cm | 5697 | 5670 |
| 175 cm | 5534 | 5508 |
| 180 cm | 5381 | 5355 |
| 185 cm | 5235 | 5210 |
| 190 cm | 5097 | 5073 |
| 195 cm | 4967 | 4943 |
Passi e tempo per 4 km in base all'andatura
| Andatura | Velocità | Passi | Tempo |
|---|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 6490 | 1 h 15 min |
| Media | 4,8 km/h | 5680 | 50 min |
| Svelta | 5,6 km/h | 5260 | 43 min |
| Veloce | 6,4 km/h | 4920 | 37 min |
| Jogging | 8,0 km/h | 4930 | 30 min |
| Corsa | 9,7 km/h | 4220 | 25 min |
Calorie bruciate in 4 km
| Peso | Lenta · 3,2 km/h | Media · 4,8 km/h | Svelta · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 189 | 170 | 170 |
| 60 kg | 227 | 204 | 204 |
| 70 kg | 265 | 238 | 238 |
| 80 kg | 303 | 272 | 272 |
| 90 kg | 341 | 306 | 306 |
| 100 kg | 379 | 340 | 340 |
| 110 kg | 417 | 374 | 374 |
Quanti passi servono per 4 km?
Alla maggior parte degli adulti servono da 5400 a 5900 passi. Così arrivi quasi ai 5000 passi, la soglia sotto la quale i ricercatori considerano sedentaria una giornata. Ti servono circa 50 minuti.
È soprattutto l'altezza a spostare il numero. Trova la tua riga nella tabella o inserisci l'altezza nel calcolatore. Per altre distanze usa il calcolatore da km a passi.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per camminare 4 km?
Circa 50 minuti a 4,8 km/h, 43 minuti con passo svelto a 5,6 km/h e 1 ora 15 minuti con andatura lenta a 3,2 km/h.
Quante calorie si bruciano in 4 km?
Circa 240 kcal a 70 kg e 310 kcal a 90 kg, ad andatura normale e in piano.
4 km di corsa quanti passi sono?
Meno, perché i passi sono più lunghi: circa 4200 a 9,7 km/h per una persona di 170 cm. I valori di corsa sono stime.
Fonti
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).