5 km quanti passi sono?
5 km sono circa 7337 passi per una donna di 165 cm e 6693 passi per un uomo di 180 cm, ad andatura normale. Servono circa 1 ora 2 minuti.
5 km sono
7104passi
- Tempo
- 1 h 2 min
- Calorie bruciate
- 318 kcal
- Passi per km
- 1421
- Lunghezza del passo
- 70 cm
Distanze comuni
1 km
1421 passi
5 km
7104 passi
10 km
14.209 passi
Mezza maratona
29.977 passi
Maratona
59.953 passi
Passi per 5 km in base all'altezza
| Altezza | Donna | Uomo |
|---|---|---|
| 150 cm | 8071 | 8032 |
| 155 cm | 7811 | 7773 |
| 160 cm | 7567 | 7530 |
| 165 cm | 7337 | 7302 |
| 170 cm | 7121 | 7087 |
| 175 cm | 6918 | 6885 |
| 180 cm | 6726 | 6693 |
| 185 cm | 6544 | 6513 |
| 190 cm | 6372 | 6341 |
| 195 cm | 6208 | 6179 |
Passi e tempo per 5 km in base all'andatura
| Andatura | Velocità | Passi | Tempo |
|---|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 8110 | 1 h 33 min |
| Media | 4,8 km/h | 7100 | 1 h 2 min |
| Svelta | 5,6 km/h | 6580 | 53 min |
| Veloce | 6,4 km/h | 6150 | 47 min |
| Jogging | 8,0 km/h | 6160 | 37 min |
| Corsa | 9,7 km/h | 5270 | 31 min |
Calorie bruciate in 5 km
| Peso | Lenta · 3,2 km/h | Media · 4,8 km/h | Svelta · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 237 | 212 | 212 |
| 60 kg | 284 | 255 | 255 |
| 70 kg | 331 | 297 | 297 |
| 80 kg | 379 | 340 | 340 |
| 90 kg | 426 | 382 | 382 |
| 100 kg | 473 | 425 | 425 |
| 110 kg | 521 | 467 | 467 |
Quanti passi servono per 5 km?
Alla maggior parte degli adulti servono da 6700 a 7300 passi. Poco più di un'ora ad andatura normale, e i passi si avvicinano ai 7000 che una revisione su The Lancet del 2025 sostiene come obiettivo giornaliero realistico. Se fai una sola camminata al giorno, 5 km sono una buona misura.
È soprattutto l'altezza a spostare il numero. Trova la tua riga nella tabella o inserisci l'altezza nel calcolatore. Per altre distanze usa il calcolatore da km a passi.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per camminare 5 km?
Circa 1 ora 2 minuti a 4,8 km/h, 53 minuti con passo svelto a 5,6 km/h e 1 ora 33 minuti con andatura lenta a 3,2 km/h.
Quante calorie si bruciano in 5 km?
Circa 300 kcal a 70 kg e 380 kcal a 90 kg, ad andatura normale e in piano.
5 km di corsa quanti passi sono?
Meno, perché i passi sono più lunghi: circa 5300 a 9,7 km/h per una persona di 170 cm. I valori di corsa sono stime.
Fonti
- Ding et al. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health 10(8).
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).