¿Cuántos pasos son 5 km?
5 km son unos 7337 pasos para una mujer de 165 cm y 6693 pasos para un hombre de 180 cm, a ritmo normal. Se tarda alrededor de 1 hora 2 minutos.
5 km son
7104pasos
- Tiempo
- 1 h 2 min
- Calorías quemadas
- 318 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Distancias habituales
1 km
1421 pasos
5 km
7104 pasos
10 km
14.209 pasos
Media maratón
29.977 pasos
Maratón
59.953 pasos
Pasos en 5 km según la altura
| Altura | Mujer | Hombre |
|---|---|---|
| 150 cm | 8071 | 8032 |
| 155 cm | 7811 | 7773 |
| 160 cm | 7567 | 7530 |
| 165 cm | 7337 | 7302 |
| 170 cm | 7121 | 7087 |
| 175 cm | 6918 | 6885 |
| 180 cm | 6726 | 6693 |
| 185 cm | 6544 | 6513 |
| 190 cm | 6372 | 6341 |
| 195 cm | 6208 | 6179 |
Pasos y tiempo para 5 km según el ritmo
| Ritmo | Velocidad | Pasos | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 8110 | 1 h 33 min |
| Normal | 4,8 km/h | 7100 | 1 h 2 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 6580 | 53 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 6150 | 47 min |
| Trote | 8,0 km/h | 6160 | 37 min |
| Correr | 9,7 km/h | 5270 | 31 min |
Calorías quemadas en 5 km
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 237 | 212 | 212 |
| 60 kg | 284 | 255 | 255 |
| 70 kg | 331 | 297 | 297 |
| 80 kg | 379 | 340 | 340 |
| 90 kg | 426 | 382 | 382 |
| 100 kg | 473 | 425 | 425 |
| 110 kg | 521 | 467 | 467 |
¿Cuántos pasos necesitas para 5 km?
La mayoría de los adultos necesita entre 6700 y 7300 pasos. Algo más de una hora a ritmo normal, y los pasos rondan los 7000 que una revisión de The Lancet de 2025 respalda como objetivo diario realista. Si solo haces una caminata al día, 5 km es una buena medida.
La altura es lo que más mueve la cifra. Busca tu fila en la tabla o introduce tu altura en la calculadora. Para otras distancias, usa la calculadora de km a pasos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 5 km?
Unos 1 hora 2 minutos a 4,8 km/h, 53 minutos a paso ligero (5,6 km/h) y 1 hora 33 minutos de paseo a 3,2 km/h.
¿Cuántas calorías se queman en 5 km?
Unas 300 kcal con 70 kg y 380 kcal con 90 kg, a ritmo normal y en llano.
¿Cuántos pasos son 5 km corriendo?
Menos, porque los pasos son más largos: unos 5300 a 9,7 km/h para una persona de 170 cm. Las cifras de carrera son estimaciones.
Fuentes
- Ding et al. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health 10(8).
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).