¿Cuántos pasos son 3 km?
3 km son unos 4402 pasos para una mujer de 165 cm y 4016 pasos para un hombre de 180 cm, a ritmo normal. Se tarda alrededor de 37 minutos.
3 km son
4263pasos
- Tiempo
- 37 min
- Calorías quemadas
- 191 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Distancias habituales
1 km
1421 pasos
5 km
7104 pasos
10 km
14.209 pasos
Media maratón
29.977 pasos
Maratón
59.953 pasos
Pasos en 3 km según la altura
| Altura | Mujer | Hombre |
|---|---|---|
| 150 cm | 4843 | 4819 |
| 155 cm | 4686 | 4664 |
| 160 cm | 4540 | 4518 |
| 165 cm | 4402 | 4381 |
| 170 cm | 4273 | 4252 |
| 175 cm | 4151 | 4131 |
| 180 cm | 4036 | 4016 |
| 185 cm | 3926 | 3908 |
| 190 cm | 3823 | 3805 |
| 195 cm | 3725 | 3707 |
Pasos y tiempo para 3 km según el ritmo
| Ritmo | Velocidad | Pasos | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 4870 | 56 min |
| Normal | 4,8 km/h | 4260 | 37 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 3950 | 32 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 3690 | 28 min |
| Trote | 8,0 km/h | 3700 | 22 min |
| Correr | 9,7 km/h | 3160 | 19 min |
Calorías quemadas en 3 km
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 142 | 127 | 127 |
| 60 kg | 170 | 153 | 153 |
| 70 kg | 199 | 178 | 178 |
| 80 kg | 227 | 204 | 204 |
| 90 kg | 256 | 229 | 229 |
| 100 kg | 284 | 255 | 255 |
| 110 kg | 312 | 280 | 280 |
¿Cuántos pasos necesitas para 3 km?
La mayoría de los adultos necesita entre 4000 y 4400 pasos. Unos 37 minutos a ritmo normal. Es una distancia cómoda para un paseo después de comer.
La altura es lo que más mueve la cifra. Busca tu fila en la tabla o introduce tu altura en la calculadora. Para otras distancias, usa la calculadora de km a pasos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 3 km?
Unos 37 minutos a 4,8 km/h, 32 minutos a paso ligero (5,6 km/h) y 56 minutos de paseo a 3,2 km/h.
¿Cuántas calorías se queman en 3 km?
Unas 180 kcal con 70 kg y 230 kcal con 90 kg, a ritmo normal y en llano.
¿Cuántos pasos son 3 km corriendo?
Menos, porque los pasos son más largos: unos 3200 a 9,7 km/h para una persona de 170 cm. Las cifras de carrera son estimaciones.
Fuentes
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).