¿Cuántos pasos son 1 km? Convertir km a pasos

Tabla de km a pasos

Ritmo normal (4,8 km/h). Mujer 165 cm, Hombre 180 cm.
Km	Mujer	Hombre
0,5	734	669
1	1467	1339
2	2935	2677
3	4402	4016
4	5870	5355
5	7337	6693
6	8805	8032
7	10.272	9371
8	11.740	10.710
10	14.675	13.387
12	17.610	16.064
15	22.012	20.080
20	29.349	26.774
21,1 (media maratón)	30.963	28.246
25	36.686	33.467
30	44.024	40.161
42,2 (maratón)	61.927	56.493

Cómo convertir km a pasos

Divide la distancia en metros entre tu longitud de paso en metros.

pasos = distancia en metros ÷ longitud de paso en metros

Con un paso de 0,68 m, un kilómetro son 1000 ÷ 0,68, unos 1467 pasos. Con 0,75 m son unos 1339.

Por qué la cifra cambia de una persona a otra

La altura y el ritmo marcan la diferencia. Las personas altas y quienes caminan rápido dan pasos más largos y necesitan menos. Corriendo la cifra baja bastante: a 9,7 km/h, 1 km son unos 1100 pasos. Si quieres tu cifra exacta, mídela: camina una vuelta de 400 m, cuenta los pasos e introdúcelos arriba, en «Más opciones».

Preguntas frecuentes

¿Cuántos pasos son 5 km?

Unos 6700 a 7300 pasos a ritmo normal. Se tarda alrededor de 1 hora 2 minutos.

¿Cuántos pasos son 3 km?

Unos 4000 a 4400 pasos, alrededor de 37 minutos a pie.

¿Cuántos pasos son 10 km?

Unos 13.400 a 14.700 pasos. A 4,8 km/h se tarda alrededor de 2 horas 4 minutos.

¿Se dan menos pasos por km al correr?

Sí, porque los pasos son más largos. A 9,7 km/h son unos 1100 pasos por km para una persona de 170 cm. Es una estimación, porque no existe una fórmula sencilla publicada para la longitud de paso en carrera.

Fuentes

Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.

Por Niks. Actualizado el 2 de noviembre de 2026. Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).

Distancias habituales