¿Cuántos km son 20.000 pasos?
20.000 pasos son unos 13,6 km para una mujer de 165 cm y 14,9 km para un hombre de 180 cm, a ritmo normal.
20.000 pasos son
14,1km
- Tiempo
- 2 h 55 min
- Calorías quemadas
- 896 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Objetivo diario · 10.000 pasos200%
Con tu longitud de paso
2000 pasos
1,41 km
5000 pasos
3,52 km
7500 pasos
5,28 km
10.000 pasos
7,04 km
15.000 pasos
10,6 km
20.000 pasos
14,1 km
En esta página
20.000 pasos en km según la altura
| Altura | Mujer (km) | Hombre (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 12,4 | 12,5 |
| 155 cm | 12,8 | 12,9 |
| 160 cm | 13,2 | 13,3 |
| 165 cm | 13,6 | 13,7 |
| 170 cm | 14,0 | 14,1 |
| 175 cm | 14,5 | 14,5 |
| 180 cm | 14,9 | 14,9 |
| 185 cm | 15,3 | 15,4 |
| 190 cm | 15,7 | 15,8 |
| 195 cm | 16,1 | 16,2 |
Cuánto se tarda en dar 20.000 pasos
| Ritmo | Velocidad | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 12,3 km | 3 h 50 min |
| Normal | 4,8 km/h | 14,1 km | 2 h 55 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 15,2 km | 2 h 42 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 16,3 km | 2 h 31 min |
| Trote | 8,0 km/h | 16,2 km | 2 h 1 min |
| Correr | 9,7 km/h | 19,0 km | 1 h 58 min |
Calorías quemadas con 20.000 pasos
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 583 | 598 | 646 |
| 60 kg | 700 | 717 | 775 |
| 70 kg | 817 | 837 | 904 |
| 80 kg | 933 | 956 | 1033 |
| 90 kg | 1050 | 1076 | 1162 |
| 100 kg | 1167 | 1195 | 1291 |
| 110 kg | 1283 | 1315 | 1420 |
¿Qué distancia son 20.000 pasos?
20.000 pasos son unos 13,6 km para una mujer de 165 cm y 14,9 km para un hombre de 180 cm. A 4,8 km/h se tarda alrededor de 2 horas 55 minutos.
La calculadora de arriba te da tu propia cifra. El método está explicado en convertir pasos a km.
¿Son buenos 20.000 pasos al día?
Como total diario se considera «muy activo» en la escala de los investigadores Tudor-Locke y Bassett.
Son unos dos tercios de una media maratón. Solo por salud es más de lo que necesita la mayoría. Para perder peso, en cambio, suma rápido si no comes más de lo habitual.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en dar 20.000 pasos?
Unos 2 horas 55 minutos a 4,8 km/h, 2 horas 31 minutos a 6,4 km/h y 3 horas 50 minutos de paseo a 3,2 km/h, para una persona de 170 cm.
¿Cuántas calorías queman 20.000 pasos?
Unas 840 kcal con 70 kg y 1080 kcal con 90 kg, a ritmo normal. La calculadora de pasos a calorías te da la cifra para tu peso.
Fuentes
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).