¿Cuántos km son 30.000 pasos?
30.000 pasos son unos 20,4 km para una mujer de 165 cm y 22,4 km para un hombre de 180 cm, a ritmo normal.
30.000 pasos son
21,1km
- Tiempo
- 4 h 22 min
- Calorías quemadas
- 1345 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Objetivo diario · 10.000 pasos300%
Con tu longitud de paso
2000 pasos
1,41 km
5000 pasos
3,52 km
7500 pasos
5,28 km
10.000 pasos
7,04 km
15.000 pasos
10,6 km
20.000 pasos
14,1 km
En esta página
30.000 pasos en km según la altura
| Altura | Mujer (km) | Hombre (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 18,6 | 18,7 |
| 155 cm | 19,2 | 19,3 |
| 160 cm | 19,8 | 19,9 |
| 165 cm | 20,4 | 20,5 |
| 170 cm | 21,1 | 21,2 |
| 175 cm | 21,7 | 21,8 |
| 180 cm | 22,3 | 22,4 |
| 185 cm | 22,9 | 23,0 |
| 190 cm | 23,5 | 23,7 |
| 195 cm | 24,2 | 24,3 |
Cuánto se tarda en dar 30.000 pasos
| Ritmo | Velocidad | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 18,5 km | 5 h 45 min |
| Normal | 4,8 km/h | 21,1 km | 4 h 22 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 22,8 km | 4 h 3 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 24,4 km | 3 h 47 min |
| Trote | 8,0 km/h | 24,3 km | 3 h 2 min |
| Correr | 9,7 km/h | 28,4 km | 2 h 57 min |
Calorías quemadas con 30.000 pasos
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 875 | 896 | 969 |
| 60 kg | 1050 | 1076 | 1162 |
| 70 kg | 1225 | 1255 | 1356 |
| 80 kg | 1400 | 1434 | 1550 |
| 90 kg | 1575 | 1614 | 1743 |
| 100 kg | 1750 | 1793 | 1937 |
| 110 kg | 1925 | 1972 | 2131 |
¿Qué distancia son 30.000 pasos?
30.000 pasos son unos 20,4 km para una mujer de 165 cm y 22,4 km para un hombre de 180 cm. A 4,8 km/h se tarda alrededor de 4 horas 22 minutos.
La calculadora de arriba te da tu propia cifra. El método está explicado en convertir pasos a km.
¿Son buenos 30.000 pasos al día?
Como total diario se considera «muy activo» en la escala de los investigadores Tudor-Locke y Bassett.
Para la mayoría de los adultos es más o menos una media maratón. Para 21,1 km hacen falta unos 28.200 a 31.000 pasos caminando. Esta cifra casi solo se ve en rutas largas o marchas organizadas.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en dar 30.000 pasos?
Unos 4 horas 22 minutos a 4,8 km/h, 3 horas 47 minutos a 6,4 km/h y 5 horas 45 minutos de paseo a 3,2 km/h, para una persona de 170 cm.
¿Cuántas calorías queman 30.000 pasos?
Unas 1260 kcal con 70 kg y 1610 kcal con 90 kg, a ritmo normal. La calculadora de pasos a calorías te da la cifra para tu peso.
Fuentes
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).