20 000 pas en km : quelle distance ?
20 000 pas font environ 13,6 km pour une femme de 165 cm et 14,9 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
20 000 pas font
14,1km
- Durée
- 2 h 55 min
- Calories brûlées
- 896 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas200%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
20 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 12,4 | 12,5 |
| 155 cm | 12,8 | 12,9 |
| 160 cm | 13,2 | 13,3 |
| 165 cm | 13,6 | 13,7 |
| 170 cm | 14,0 | 14,1 |
| 175 cm | 14,5 | 14,5 |
| 180 cm | 14,9 | 14,9 |
| 185 cm | 15,3 | 15,4 |
| 190 cm | 15,7 | 15,8 |
| 195 cm | 16,1 | 16,2 |
Combien de temps pour 20 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 12,3 km | 3 h 50 min |
| Normale | 4,8 km/h | 14,1 km | 2 h 55 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 15,2 km | 2 h 42 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 16,3 km | 2 h 31 min |
| Footing | 8,0 km/h | 16,2 km | 2 h 1 min |
| Course | 9,7 km/h | 19,0 km | 1 h 58 min |
Calories brûlées pour 20 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 583 | 598 | 646 |
| 60 kg | 700 | 717 | 775 |
| 70 kg | 817 | 837 | 904 |
| 80 kg | 933 | 956 | 1 033 |
| 90 kg | 1 050 | 1 076 | 1 162 |
| 100 kg | 1 167 | 1 195 | 1 291 |
| 110 kg | 1 283 | 1 315 | 1 420 |
Quelle distance font 20 000 pas ?
20 000 pas font environ 13,6 km pour une femme de 165 cm et 14,9 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 2 heures 55 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
20 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « très actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Cela fait environ deux tiers d'un semi-marathon. Pour la santé seule, c'est plus qu'il n'en faut à la plupart des gens. Pour perdre du poids, en revanche, cela s'additionne vite si vous ne mangez pas davantage.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 20 000 pas ?
Environ 2 heures 55 minutes à 4,8 km/h, 2 heures 31 minutes à 6,4 km/h et 3 heures 50 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 20 000 pas ?
Environ 840 kcal à 70 kg et 1 080 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).