Hoeveel km is 20.000 stappen?
20.000 stappen is ongeveer 13,6 km voor een vrouw van 165 cm en 14,9 km voor een man van 180 cm, in normaal wandeltempo.
20.000 stappen is
14,1km
- Tijd
- 2 h 55 min
- Calorieverbruik
- 896 kcal
- Stappen per km
- 1.421
- Staplengte
- 70 cm
Dagdoel · 10.000 stappen200%
Met jouw staplengte
2.000 stappen
1,41 km
5.000 stappen
3,52 km
7.500 stappen
5,28 km
10.000 stappen
7,04 km
15.000 stappen
10,6 km
20.000 stappen
14,1 km
Op deze pagina
20.000 stappen in km per lichaamslengte
| Lengte | Vrouw (km) | Man (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 12,4 | 12,5 |
| 155 cm | 12,8 | 12,9 |
| 160 cm | 13,2 | 13,3 |
| 165 cm | 13,6 | 13,7 |
| 170 cm | 14,0 | 14,1 |
| 175 cm | 14,5 | 14,5 |
| 180 cm | 14,9 | 14,9 |
| 185 cm | 15,3 | 15,4 |
| 190 cm | 15,7 | 15,8 |
| 195 cm | 16,1 | 16,2 |
Hoe lang duren 20.000 stappen?
| Tempo | Snelheid | Afstand | Tijd |
|---|---|---|---|
| Rustig | 3,2 km/h | 12,3 km | 3 h 50 min |
| Normaal | 4,8 km/h | 14,1 km | 2 h 55 min |
| Stevig | 5,6 km/h | 15,2 km | 2 h 42 min |
| Snel | 6,4 km/h | 16,3 km | 2 h 31 min |
| Joggen | 8,0 km/h | 16,2 km | 2 h 1 min |
| Rennen | 9,7 km/h | 19,0 km | 1 h 58 min |
Calorieverbruik bij 20.000 stappen
| Gewicht | Rustig · 3,2 km/h | Normaal · 4,8 km/h | Stevig · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 583 | 598 | 646 |
| 60 kg | 700 | 717 | 775 |
| 70 kg | 817 | 837 | 904 |
| 80 kg | 933 | 956 | 1.033 |
| 90 kg | 1.050 | 1.076 | 1.162 |
| 100 kg | 1.167 | 1.195 | 1.291 |
| 110 kg | 1.283 | 1.315 | 1.420 |
Hoe ver is 20.000 stappen?
20.000 stappen is ongeveer 13,6 km voor een vrouw van 165 cm en 14,9 km voor een man van 180 cm. Bij 4,8 km/h duurt dat zo'n 2 uur 55 minuten.
De calculator hierboven geeft je eigen getal. De methode staat bij stappen omrekenen naar km.
Is 20.000 stappen per dag goed?
Als dagtotaal valt dit onder 'zeer actief' op de schaal van de onderzoekers Tudor-Locke en Bassett.
Dat is ongeveer twee derde van een halve marathon. Alleen voor je gezondheid is het meer dan de meeste mensen nodig hebben. Om af te vallen telt het wel snel op, als je niet meer gaat eten.
Veelgestelde vragen
Hoe lang doe je over 20.000 stappen?
Ongeveer 2 uur 55 minuten bij 4,8 km/h, 2 uur 31 minuten bij 6,4 km/h en 3 uur 50 minuten in een rustig tempo van 3,2 km/h, voor iemand van 170 cm.
Hoeveel calorieën verbranden 20.000 stappen?
Ongeveer 840 kcal bij 70 kg en 1.080 kcal bij 90 kg, in normaal tempo. De calculator van stappen naar calorieën geeft het getal voor jouw gewicht.
Bronnen
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Door Niks. Bijgewerkt op . De cijfers zijn schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Zo rekenen we (Engels).