Hoeveel km is 8.000 stappen?
8.000 stappen is ongeveer 5,5 km voor een vrouw van 165 cm en 6,0 km voor een man van 180 cm, in normaal wandeltempo.
8.000 stappen is
5,63km
- Tijd
- 1 h 10 min
- Calorieverbruik
- 359 kcal
- Stappen per km
- 1.421
- Staplengte
- 70 cm
Dagdoel · 10.000 stappen80%
Met jouw staplengte
2.000 stappen
1,41 km
5.000 stappen
3,52 km
7.500 stappen
5,28 km
10.000 stappen
7,04 km
15.000 stappen
10,6 km
20.000 stappen
14,1 km
Op deze pagina
8.000 stappen in km per lichaamslengte
| Lengte | Vrouw (km) | Man (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 4,96 | 4,98 |
| 155 cm | 5,12 | 5,15 |
| 160 cm | 5,29 | 5,31 |
| 165 cm | 5,45 | 5,48 |
| 170 cm | 5,62 | 5,64 |
| 175 cm | 5,78 | 5,81 |
| 180 cm | 5,95 | 5,98 |
| 185 cm | 6,11 | 6,14 |
| 190 cm | 6,28 | 6,31 |
| 195 cm | 6,44 | 6,47 |
Hoe lang duren 8.000 stappen?
| Tempo | Snelheid | Afstand | Tijd |
|---|---|---|---|
| Rustig | 3,2 km/h | 4,93 km | 1 h 32 min |
| Normaal | 4,8 km/h | 5,63 km | 1 h 10 min |
| Stevig | 5,6 km/h | 6,08 km | 1 h 5 min |
| Snel | 6,4 km/h | 6,50 km | 1 h 1 min |
| Joggen | 8,0 km/h | 6,49 km | 48 min |
| Rennen | 9,7 km/h | 7,59 km | 47 min |
Calorieverbruik bij 8.000 stappen
| Gewicht | Rustig · 3,2 km/h | Normaal · 4,8 km/h | Stevig · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 233 | 239 | 258 |
| 60 kg | 280 | 287 | 310 |
| 70 kg | 327 | 335 | 362 |
| 80 kg | 373 | 382 | 413 |
| 90 kg | 420 | 430 | 465 |
| 100 kg | 467 | 478 | 517 |
| 110 kg | 513 | 526 | 568 |
Hoe ver is 8.000 stappen?
8.000 stappen is ongeveer 5,5 km voor een vrouw van 165 cm en 6,0 km voor een man van 180 cm. Bij 4,8 km/h duurt dat zo'n 1 uur 10 minuten.
De calculator hierboven geeft je eigen getal. De methode staat bij stappen omrekenen naar km.
Is 8.000 stappen per dag goed?
Als dagtotaal valt dit onder 'redelijk actief' op de schaal van de onderzoekers Tudor-Locke en Bassett.
Dat is iets meer dan een rondje van 5 km, waarvoor de meeste mensen 6.700 tot 7.300 stappen nodig hebben. In de JAMA-studie uit 2020 lag de sterfte bij 8.000 stappen 51% lager dan bij 4.000. Dat verschil kost ongeveer 35 minuten extra wandelen per dag.
Veelgestelde vragen
Hoe lang doe je over 8.000 stappen?
Ongeveer 1 uur 10 minuten bij 4,8 km/h, 1 uur 1 minuut bij 6,4 km/h en 1 uur 32 minuten in een rustig tempo van 3,2 km/h, voor iemand van 170 cm.
Hoeveel calorieën verbranden 8.000 stappen?
Ongeveer 330 kcal bij 70 kg en 430 kcal bij 90 kg, in normaal tempo. De calculator van stappen naar calorieën geeft het getal voor jouw gewicht.
Bronnen
- Saint-Maurice et al. (2020). Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Door Niks. Bijgewerkt op . De cijfers zijn schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Zo rekenen we (Engels).