Hoeveel km is 9.000 stappen?
9.000 stappen is ongeveer 6,1 km voor een vrouw van 165 cm en 6,7 km voor een man van 180 cm, in normaal wandeltempo.
9.000 stappen is
6,33km
- Tijd
- 1 h 19 min
- Calorieverbruik
- 403 kcal
- Stappen per km
- 1.421
- Staplengte
- 70 cm
Dagdoel · 10.000 stappen90%
Met jouw staplengte
2.000 stappen
1,41 km
5.000 stappen
3,52 km
7.500 stappen
5,28 km
10.000 stappen
7,04 km
15.000 stappen
10,6 km
20.000 stappen
14,1 km
Op deze pagina
9.000 stappen in km per lichaamslengte
| Lengte | Vrouw (km) | Man (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 5,58 | 5,60 |
| 155 cm | 5,76 | 5,79 |
| 160 cm | 5,95 | 5,98 |
| 165 cm | 6,13 | 6,16 |
| 170 cm | 6,32 | 6,35 |
| 175 cm | 6,50 | 6,54 |
| 180 cm | 6,69 | 6,72 |
| 185 cm | 6,88 | 6,91 |
| 190 cm | 7,06 | 7,10 |
| 195 cm | 7,25 | 7,28 |
Hoe lang duren 9.000 stappen?
| Tempo | Snelheid | Afstand | Tijd |
|---|---|---|---|
| Rustig | 3,2 km/h | 5,55 km | 1 h 43 min |
| Normaal | 4,8 km/h | 6,33 km | 1 h 19 min |
| Stevig | 5,6 km/h | 6,84 km | 1 h 13 min |
| Snel | 6,4 km/h | 7,31 km | 1 h 8 min |
| Joggen | 8,0 km/h | 7,30 km | 54 min |
| Rennen | 9,7 km/h | 8,53 km | 53 min |
Calorieverbruik bij 9.000 stappen
| Gewicht | Rustig · 3,2 km/h | Normaal · 4,8 km/h | Stevig · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 263 | 269 | 291 |
| 60 kg | 315 | 323 | 349 |
| 70 kg | 368 | 377 | 407 |
| 80 kg | 420 | 430 | 465 |
| 90 kg | 473 | 484 | 523 |
| 100 kg | 525 | 538 | 581 |
| 110 kg | 578 | 592 | 639 |
Hoe ver is 9.000 stappen?
9.000 stappen is ongeveer 6,1 km voor een vrouw van 165 cm en 6,7 km voor een man van 180 cm. Bij 4,8 km/h duurt dat zo'n 1 uur 19 minuten.
De calculator hierboven geeft je eigen getal. De methode staat bij stappen omrekenen naar km.
Is 9.000 stappen per dag goed?
Als dagtotaal valt dit onder 'redelijk actief' op de schaal van de onderzoekers Tudor-Locke en Bassett.
Je bent nog één korte wandeling van 10.000 verwijderd: de laatste 1.000 stappen duren ongeveer 9 minuten. Een harde grens trekt de wetenschap daar niet. De Lancet-studie vond tussen 7.000 en 10.000 stappen maar een kleine extra winst.
Veelgestelde vragen
Hoe lang doe je over 9.000 stappen?
Ongeveer 1 uur 19 minuten bij 4,8 km/h, 1 uur 8 minuten bij 6,4 km/h en 1 uur 43 minuten in een rustig tempo van 3,2 km/h, voor iemand van 170 cm.
Hoeveel calorieën verbranden 9.000 stappen?
Ongeveer 380 kcal bij 70 kg en 480 kcal bij 90 kg, in normaal tempo. De calculator van stappen naar calorieën geeft het getal voor jouw gewicht.
Bronnen
- Ding et al. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health 10(8).
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Door Niks. Bijgewerkt op . De cijfers zijn schattingen voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Zo rekenen we (Engels).