9 000 pas en km : quelle distance ?
9 000 pas font environ 6,1 km pour une femme de 165 cm et 6,7 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
9 000 pas font
6,33km
- Durée
- 1 h 19 min
- Calories brûlées
- 403 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas90%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
9 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 5,58 | 5,60 |
| 155 cm | 5,76 | 5,79 |
| 160 cm | 5,95 | 5,98 |
| 165 cm | 6,13 | 6,16 |
| 170 cm | 6,32 | 6,35 |
| 175 cm | 6,50 | 6,54 |
| 180 cm | 6,69 | 6,72 |
| 185 cm | 6,88 | 6,91 |
| 190 cm | 7,06 | 7,10 |
| 195 cm | 7,25 | 7,28 |
Combien de temps pour 9 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 5,55 km | 1 h 43 min |
| Normale | 4,8 km/h | 6,33 km | 1 h 19 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 6,84 km | 1 h 13 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 7,31 km | 1 h 8 min |
| Footing | 8,0 km/h | 7,30 km | 54 min |
| Course | 9,7 km/h | 8,53 km | 53 min |
Calories brûlées pour 9 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 263 | 269 | 291 |
| 60 kg | 315 | 323 | 349 |
| 70 kg | 368 | 377 | 407 |
| 80 kg | 420 | 430 | 465 |
| 90 kg | 473 | 484 | 523 |
| 100 kg | 525 | 538 | 581 |
| 110 kg | 578 | 592 | 639 |
Quelle distance font 9 000 pas ?
9 000 pas font environ 6,1 km pour une femme de 165 cm et 6,7 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 1 heure 19 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
9 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « assez actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Il ne vous manque qu'une petite marche pour atteindre 10 000 : les derniers 1 000 pas prennent environ 9 minutes. La recherche ne trace pourtant pas de ligne nette à cet endroit. La synthèse du Lancet n'a trouvé qu'un petit bénéfice supplémentaire entre 7 000 et 10 000 pas.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 9 000 pas ?
Environ 1 heure 19 minutes à 4,8 km/h, 1 heure 8 minutes à 6,4 km/h et 1 heure 43 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 9 000 pas ?
Environ 380 kcal à 70 kg et 480 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Ding et al. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health 10(8).
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).