8 000 pas en km : quelle distance ?
8 000 pas font environ 5,5 km pour une femme de 165 cm et 6,0 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
8 000 pas font
5,63km
- Durée
- 1 h 10 min
- Calories brûlées
- 359 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas80%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
8 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 4,96 | 4,98 |
| 155 cm | 5,12 | 5,15 |
| 160 cm | 5,29 | 5,31 |
| 165 cm | 5,45 | 5,48 |
| 170 cm | 5,62 | 5,64 |
| 175 cm | 5,78 | 5,81 |
| 180 cm | 5,95 | 5,98 |
| 185 cm | 6,11 | 6,14 |
| 190 cm | 6,28 | 6,31 |
| 195 cm | 6,44 | 6,47 |
Combien de temps pour 8 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 4,93 km | 1 h 32 min |
| Normale | 4,8 km/h | 5,63 km | 1 h 10 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 6,08 km | 1 h 5 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 6,50 km | 1 h 1 min |
| Footing | 8,0 km/h | 6,49 km | 48 min |
| Course | 9,7 km/h | 7,59 km | 47 min |
Calories brûlées pour 8 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 233 | 239 | 258 |
| 60 kg | 280 | 287 | 310 |
| 70 kg | 327 | 335 | 362 |
| 80 kg | 373 | 382 | 413 |
| 90 kg | 420 | 430 | 465 |
| 100 kg | 467 | 478 | 517 |
| 110 kg | 513 | 526 | 568 |
Quelle distance font 8 000 pas ?
8 000 pas font environ 5,5 km pour une femme de 165 cm et 6,0 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 1 heure 10 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
8 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « assez actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
C'est un peu plus qu'un parcours de 5 km, qui demande à la plupart des gens 6 700 à 7 300 pas. Dans l'étude de JAMA de 2020, la mortalité à 8 000 pas était inférieure de 51 % à celle à 4 000. Cet écart représente environ 35 minutes de marche en plus par jour.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 8 000 pas ?
Environ 1 heure 10 minutes à 4,8 km/h, 1 heure 1 minute à 6,4 km/h et 1 heure 32 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 8 000 pas ?
Environ 330 kcal à 70 kg et 430 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Saint-Maurice et al. (2020). Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).