5 000 pas en km : quelle distance ?
5 000 pas font environ 3,4 km pour une femme de 165 cm et 3,7 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
5 000 pas font
3,52km
- Durée
- 44 min
- Calories brûlées
- 224 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas50%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
5 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 3,10 | 3,11 |
| 155 cm | 3,20 | 3,22 |
| 160 cm | 3,30 | 3,32 |
| 165 cm | 3,41 | 3,42 |
| 170 cm | 3,51 | 3,53 |
| 175 cm | 3,61 | 3,63 |
| 180 cm | 3,72 | 3,74 |
| 185 cm | 3,82 | 3,84 |
| 190 cm | 3,92 | 3,94 |
| 195 cm | 4,03 | 4,05 |
Combien de temps pour 5 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 3,08 km | 57 min |
| Normale | 4,8 km/h | 3,52 km | 44 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 3,80 km | 40 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 4,06 km | 38 min |
| Footing | 8,0 km/h | 4,06 km | 30 min |
| Course | 9,7 km/h | 4,74 km | 29 min |
Calories brûlées pour 5 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 146 | 149 | 161 |
| 60 kg | 175 | 179 | 194 |
| 70 kg | 204 | 209 | 226 |
| 80 kg | 233 | 239 | 258 |
| 90 kg | 263 | 269 | 291 |
| 100 kg | 292 | 299 | 323 |
| 110 kg | 321 | 329 | 355 |
Quelle distance font 5 000 pas ?
5 000 pas font environ 3,4 km pour une femme de 165 cm et 3,7 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 44 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
5 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « peu actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Voici la frontière : en dessous, les chercheurs considèrent la journée comme sédentaire. C'est aussi à peu près la moyenne mondiale. Une analyse de données de smartphones parue dans Nature en 2017 l'a établie à 4 961 pas par jour.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 5 000 pas ?
Environ 44 minutes à 4,8 km/h, 38 minutes à 6,4 km/h et 57 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 5 000 pas ?
Environ 210 kcal à 70 kg et 270 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Althoff et al. (2017). Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547:336-339.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).