20.000 passi quanti km sono?
20.000 passi sono circa 13,6 km per una donna di 165 cm e 14,9 km per un uomo di 180 cm, ad andatura normale.
20.000 passi sono
14,1km
- Tempo
- 2 h 55 min
- Calorie bruciate
- 896 kcal
- Passi per km
- 1421
- Lunghezza del passo
- 70 cm
Obiettivo giornaliero · 10.000 passi200%
Con il tuo passo
2000 passi
1,41 km
5000 passi
3,52 km
7500 passi
5,28 km
10.000 passi
7,04 km
15.000 passi
10,6 km
20.000 passi
14,1 km
In questa pagina
20.000 passi in km in base all'altezza
| Altezza | Donna (km) | Uomo (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 12,4 | 12,5 |
| 155 cm | 12,8 | 12,9 |
| 160 cm | 13,2 | 13,3 |
| 165 cm | 13,6 | 13,7 |
| 170 cm | 14,0 | 14,1 |
| 175 cm | 14,5 | 14,5 |
| 180 cm | 14,9 | 14,9 |
| 185 cm | 15,3 | 15,4 |
| 190 cm | 15,7 | 15,8 |
| 195 cm | 16,1 | 16,2 |
Quanto tempo per fare 20.000 passi
| Andatura | Velocità | Distanza | Tempo |
|---|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 12,3 km | 3 h 50 min |
| Media | 4,8 km/h | 14,1 km | 2 h 55 min |
| Svelta | 5,6 km/h | 15,2 km | 2 h 42 min |
| Veloce | 6,4 km/h | 16,3 km | 2 h 31 min |
| Jogging | 8,0 km/h | 16,2 km | 2 h 1 min |
| Corsa | 9,7 km/h | 19,0 km | 1 h 58 min |
Calorie bruciate con 20.000 passi
| Peso | Lenta · 3,2 km/h | Media · 4,8 km/h | Svelta · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 583 | 598 | 646 |
| 60 kg | 700 | 717 | 775 |
| 70 kg | 817 | 837 | 904 |
| 80 kg | 933 | 956 | 1033 |
| 90 kg | 1050 | 1076 | 1162 |
| 100 kg | 1167 | 1195 | 1291 |
| 110 kg | 1283 | 1315 | 1420 |
Che distanza sono 20.000 passi?
20.000 passi sono circa 13,6 km per una donna di 165 cm e 14,9 km per un uomo di 180 cm. A 4,8 km/h servono circa 2 ore 55 minuti.
Il calcolatore qui sopra ti dà il tuo valore. Il metodo è spiegato in convertire passi in km.
20.000 passi al giorno sono tanti?
Come totale giornaliero rientra in «molto attivo» sulla scala dei ricercatori Tudor-Locke e Bassett.
Sono circa due terzi di una mezza maratona. Per la sola salute è più di quanto serva alla maggior parte delle persone. Per dimagrire, invece, si fa sentire presto se non mangi più del solito.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per fare 20.000 passi?
Circa 2 ore 55 minuti a 4,8 km/h, 2 ore 31 minuti a 6,4 km/h e 3 ore 50 minuti con andatura lenta a 3,2 km/h, per una persona di 170 cm.
Quante calorie bruciano 20.000 passi?
Circa 840 kcal a 70 kg e 1080 kcal a 90 kg, ad andatura normale. Il calcolatore da passi a calorie ti dà il valore per il tuo peso.
Fonti
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).