Convertire passi in calorie
10.000 passi bruciano circa 420 kcal a 70 kg e 540 kcal a 90 kg, ad andatura normale.
10.000 passi bruciano circa
448calorie
45 kcal ogni 1000 passi
- Oltre il riposo
- 333 kcal
- Distanza
- 7,04 km
- Tempo
- 1 h 27 min
Obiettivo giornaliero · 10.000 passi100%
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Tabella da passi a calorie
| Passi | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1000 | 36 | 42 | 48 | 54 | 60 | 66 |
| 2000 | 72 | 84 | 96 | 108 | 120 | 131 |
| 3000 | 108 | 126 | 143 | 161 | 179 | 197 |
| 4000 | 143 | 167 | 191 | 215 | 239 | 263 |
| 5000 | 179 | 209 | 239 | 269 | 299 | 329 |
| 6000 | 215 | 251 | 287 | 323 | 359 | 394 |
| 7000 | 251 | 293 | 335 | 377 | 418 | 460 |
| 8000 | 287 | 335 | 382 | 430 | 478 | 526 |
| 9000 | 323 | 377 | 430 | 484 | 538 | 592 |
| 10.000 | 359 | 418 | 478 | 538 | 598 | 657 |
| 12.000 | 430 | 502 | 574 | 645 | 717 | 789 |
| 14.000 | 502 | 586 | 669 | 753 | 837 | 920 |
| 15.000 | 538 | 628 | 717 | 807 | 896 | 986 |
| 18.000 | 645 | 753 | 861 | 968 | 1076 | 1183 |
| 20.000 | 717 | 837 | 956 | 1076 | 1195 | 1315 |
| 25.000 | 896 | 1046 | 1195 | 1345 | 1494 | 1644 |
| 30.000 | 1076 | 1255 | 1434 | 1614 | 1793 | 1972 |
Come i passi diventano calorie
Non esiste un numero fisso di calorie per passo, quindi il calcolatore procede per fasi. Passi e lunghezza del passo danno la distanza, distanza e andatura danno il tempo. Altezza, peso e andatura danno poi il consumo al minuto, con l'equazione del cammino di Ludlow e Weyand (Journal of Applied Physiology, 2016).
Il peso incide direttamente sul risultato. 1000 passi ad andatura normale bruciano circa 40 kcal a 60 kg, 50 kcal a 80 kg e 60 kcal a 100 kg.
Calorie totali e calorie in più
Il corpo consuma energia anche sul divano, e quel consumo è compreso nel totale di una camminata. Per questo il calcolatore mostra entrambi i valori: il totale, che è quello indicato da quasi tutte le app, e la parte oltre il riposo.
Se pianifichi i pasti, usa il valore in più. A 75 kg, 10.000 passi sono circa 450 kcal in totale, di cui circa 330 kcal in più.
Domande frequenti
10.000 passi quante calorie sono?
Circa 360 kcal a 60 kg, 480 kcal a 80 kg e 600 kcal a 100 kg, a 4,8 km/h.
10.000 passi sono 500 calorie?
Solo se pesi circa 84 kg. Con meno peso se ne bruciano meno: a 60 kg sono circa 360 kcal.
5000 passi quante calorie sono?
Circa 210 kcal a 70 kg e 270 kcal a 90 kg.
Quante calorie brucia un passo?
Circa 0,036 kcal a 60 kg e 0,054 kcal a 90 kg. Dipende dal peso, per questo un solo numero non va bene per tutti.
Fonti
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
- American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (metabolic equations).
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).