¿Cuántos pasos son 4 km?
4 km son unos 5870 pasos para una mujer de 165 cm y 5355 pasos para un hombre de 180 cm, a ritmo normal. Se tarda alrededor de 50 minutos.
4 km son
5683pasos
- Tiempo
- 50 min
- Calorías quemadas
- 255 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Distancias habituales
1 km
1421 pasos
5 km
7104 pasos
10 km
14.209 pasos
Media maratón
29.977 pasos
Maratón
59.953 pasos
Pasos en 4 km según la altura
| Altura | Mujer | Hombre |
|---|---|---|
| 150 cm | 6457 | 6426 |
| 155 cm | 6249 | 6218 |
| 160 cm | 6053 | 6024 |
| 165 cm | 5870 | 5842 |
| 170 cm | 5697 | 5670 |
| 175 cm | 5534 | 5508 |
| 180 cm | 5381 | 5355 |
| 185 cm | 5235 | 5210 |
| 190 cm | 5097 | 5073 |
| 195 cm | 4967 | 4943 |
Pasos y tiempo para 4 km según el ritmo
| Ritmo | Velocidad | Pasos | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 6490 | 1 h 15 min |
| Normal | 4,8 km/h | 5680 | 50 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 5260 | 43 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 4920 | 37 min |
| Trote | 8,0 km/h | 4930 | 30 min |
| Correr | 9,7 km/h | 4220 | 25 min |
Calorías quemadas en 4 km
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 189 | 170 | 170 |
| 60 kg | 227 | 204 | 204 |
| 70 kg | 265 | 238 | 238 |
| 80 kg | 303 | 272 | 272 |
| 90 kg | 341 | 306 | 306 |
| 100 kg | 379 | 340 | 340 |
| 110 kg | 417 | 374 | 374 |
¿Cuántos pasos necesitas para 4 km?
La mayoría de los adultos necesita entre 5400 y 5900 pasos. Con esto casi llegas a los 5000 pasos, la cifra por debajo de la cual los investigadores consideran sedentario un día. Te llevará unos 50 minutos.
La altura es lo que más mueve la cifra. Busca tu fila en la tabla o introduce tu altura en la calculadora. Para otras distancias, usa la calculadora de km a pasos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 4 km?
Unos 50 minutos a 4,8 km/h, 43 minutos a paso ligero (5,6 km/h) y 1 hora 15 minutos de paseo a 3,2 km/h.
¿Cuántas calorías se queman en 4 km?
Unas 240 kcal con 70 kg y 310 kcal con 90 kg, a ritmo normal y en llano.
¿Cuántos pasos son 4 km corriendo?
Menos, porque los pasos son más largos: unos 4200 a 9,7 km/h para una persona de 170 cm. Las cifras de carrera son estimaciones.
Fuentes
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).