3 km quanti passi sono?
3 km sono circa 4402 passi per una donna di 165 cm e 4016 passi per un uomo di 180 cm, ad andatura normale. Servono circa 37 minuti.
3 km sono
4263passi
- Tempo
- 37 min
- Calorie bruciate
- 191 kcal
- Passi per km
- 1421
- Lunghezza del passo
- 70 cm
Distanze comuni
1 km
1421 passi
5 km
7104 passi
10 km
14.209 passi
Mezza maratona
29.977 passi
Maratona
59.953 passi
Passi per 3 km in base all'altezza
| Altezza | Donna | Uomo |
|---|---|---|
| 150 cm | 4843 | 4819 |
| 155 cm | 4686 | 4664 |
| 160 cm | 4540 | 4518 |
| 165 cm | 4402 | 4381 |
| 170 cm | 4273 | 4252 |
| 175 cm | 4151 | 4131 |
| 180 cm | 4036 | 4016 |
| 185 cm | 3926 | 3908 |
| 190 cm | 3823 | 3805 |
| 195 cm | 3725 | 3707 |
Passi e tempo per 3 km in base all'andatura
| Andatura | Velocità | Passi | Tempo |
|---|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 4870 | 56 min |
| Media | 4,8 km/h | 4260 | 37 min |
| Svelta | 5,6 km/h | 3950 | 32 min |
| Veloce | 6,4 km/h | 3690 | 28 min |
| Jogging | 8,0 km/h | 3700 | 22 min |
| Corsa | 9,7 km/h | 3160 | 19 min |
Calorie bruciate in 3 km
| Peso | Lenta · 3,2 km/h | Media · 4,8 km/h | Svelta · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 142 | 127 | 127 |
| 60 kg | 170 | 153 | 153 |
| 70 kg | 199 | 178 | 178 |
| 80 kg | 227 | 204 | 204 |
| 90 kg | 256 | 229 | 229 |
| 100 kg | 284 | 255 | 255 |
| 110 kg | 312 | 280 | 280 |
Quanti passi servono per 3 km?
Alla maggior parte degli adulti servono da 4000 a 4400 passi. Circa 37 minuti ad andatura normale. È una distanza comoda per una passeggiata dopo mangiato.
È soprattutto l'altezza a spostare il numero. Trova la tua riga nella tabella o inserisci l'altezza nel calcolatore. Per altre distanze usa il calcolatore da km a passi.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per camminare 3 km?
Circa 37 minuti a 4,8 km/h, 32 minuti con passo svelto a 5,6 km/h e 56 minuti con andatura lenta a 3,2 km/h.
Quante calorie si bruciano in 3 km?
Circa 180 kcal a 70 kg e 230 kcal a 90 kg, ad andatura normale e in piano.
3 km di corsa quanti passi sono?
Meno, perché i passi sono più lunghi: circa 3200 a 9,7 km/h per una persona di 170 cm. I valori di corsa sono stime.
Fonti
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).