11 000 pas en km : quelle distance ?
11 000 pas font environ 7,5 km pour une femme de 165 cm et 8,2 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
11 000 pas font
7,74km
- Durée
- 1 h 36 min
- Calories brûlées
- 493 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas110%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
11 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 6,81 | 6,85 |
| 155 cm | 7,04 | 7,08 |
| 160 cm | 7,27 | 7,30 |
| 165 cm | 7,50 | 7,53 |
| 170 cm | 7,72 | 7,76 |
| 175 cm | 7,95 | 7,99 |
| 180 cm | 8,18 | 8,22 |
| 185 cm | 8,40 | 8,45 |
| 190 cm | 8,63 | 8,67 |
| 195 cm | 8,86 | 8,90 |
Combien de temps pour 11 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 6,78 km | 2 h 6 min |
| Normale | 4,8 km/h | 7,74 km | 1 h 36 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 8,36 km | 1 h 29 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 8,94 km | 1 h 23 min |
| Footing | 8,0 km/h | 8,93 km | 1 h 7 min |
| Course | 9,7 km/h | 10,4 km | 1 h 5 min |
Calories brûlées pour 11 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 321 | 329 | 355 |
| 60 kg | 385 | 394 | 426 |
| 70 kg | 449 | 460 | 497 |
| 80 kg | 513 | 526 | 568 |
| 90 kg | 578 | 592 | 639 |
| 100 kg | 642 | 657 | 710 |
| 110 kg | 706 | 723 | 781 |
Quelle distance font 11 000 pas ?
11 000 pas font environ 7,5 km pour une femme de 165 cm et 8,2 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 1 heure 36 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
11 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Une étude de 2021 sur des adultes d'âge moyen n'a pas observé de nouvelle baisse de la mortalité au-delà d'environ 10 000 pas par jour. Au-dessus, il s'agit plutôt de forme physique, de calories ou de plaisir de marcher.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 11 000 pas ?
Environ 1 heure 36 minutes à 4,8 km/h, 1 heure 23 minutes à 6,4 km/h et 2 heures 6 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 11 000 pas ?
Environ 460 kcal à 70 kg et 590 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Paluch et al. (2021). Steps per day and all-cause mortality in middle-aged adults. JAMA Network Open.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).