11.000 passi quanti km sono?
11.000 passi sono circa 7,5 km per una donna di 165 cm e 8,2 km per un uomo di 180 cm, ad andatura normale.
11.000 passi sono
7,74km
- Tempo
- 1 h 36 min
- Calorie bruciate
- 493 kcal
- Passi per km
- 1421
- Lunghezza del passo
- 70 cm
Obiettivo giornaliero · 10.000 passi110%
Con il tuo passo
2000 passi
1,41 km
5000 passi
3,52 km
7500 passi
5,28 km
10.000 passi
7,04 km
15.000 passi
10,6 km
20.000 passi
14,1 km
In questa pagina
11.000 passi in km in base all'altezza
| Altezza | Donna (km) | Uomo (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 6,81 | 6,85 |
| 155 cm | 7,04 | 7,08 |
| 160 cm | 7,27 | 7,30 |
| 165 cm | 7,50 | 7,53 |
| 170 cm | 7,72 | 7,76 |
| 175 cm | 7,95 | 7,99 |
| 180 cm | 8,18 | 8,22 |
| 185 cm | 8,40 | 8,45 |
| 190 cm | 8,63 | 8,67 |
| 195 cm | 8,86 | 8,90 |
Quanto tempo per fare 11.000 passi
| Andatura | Velocità | Distanza | Tempo |
|---|---|---|---|
| Lenta | 3,2 km/h | 6,78 km | 2 h 6 min |
| Media | 4,8 km/h | 7,74 km | 1 h 36 min |
| Svelta | 5,6 km/h | 8,36 km | 1 h 29 min |
| Veloce | 6,4 km/h | 8,94 km | 1 h 23 min |
| Jogging | 8,0 km/h | 8,93 km | 1 h 7 min |
| Corsa | 9,7 km/h | 10,4 km | 1 h 5 min |
Calorie bruciate con 11.000 passi
| Peso | Lenta · 3,2 km/h | Media · 4,8 km/h | Svelta · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 321 | 329 | 355 |
| 60 kg | 385 | 394 | 426 |
| 70 kg | 449 | 460 | 497 |
| 80 kg | 513 | 526 | 568 |
| 90 kg | 578 | 592 | 639 |
| 100 kg | 642 | 657 | 710 |
| 110 kg | 706 | 723 | 781 |
Che distanza sono 11.000 passi?
11.000 passi sono circa 7,5 km per una donna di 165 cm e 8,2 km per un uomo di 180 cm. A 4,8 km/h servono circa 1 ora 36 minuti.
Il calcolatore qui sopra ti dà il tuo valore. Il metodo è spiegato in convertire passi in km.
11.000 passi al giorno sono tanti?
Come totale giornaliero rientra in «attivo» sulla scala dei ricercatori Tudor-Locke e Bassett.
Uno studio del 2021 su adulti di mezza età non ha visto ulteriori cali di mortalità oltre circa 10.000 passi al giorno. Da qui in poi si tratta più di forma fisica, calorie o piacere di camminare.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per fare 11.000 passi?
Circa 1 ora 36 minuti a 4,8 km/h, 1 ora 23 minuti a 6,4 km/h e 2 ore 6 minuti con andatura lenta a 3,2 km/h, per una persona di 170 cm.
Quante calorie bruciano 11.000 passi?
Circa 460 kcal a 70 kg e 590 kcal a 90 kg, ad andatura normale. Il calcolatore da passi a calorie ti dà il valore per il tuo peso.
Fonti
- Paluch et al. (2021). Steps per day and all-cause mortality in middle-aged adults. JAMA Network Open.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Di Niks. Aggiornato il . I valori sono stime per adulti sani, non consigli medici. Come calcoliamo (in inglese).