13 000 pas en km : quelle distance ?
13 000 pas font environ 8,9 km pour une femme de 165 cm et 9,7 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
13 000 pas font
9,15km
- Durée
- 1 h 54 min
- Calories brûlées
- 583 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas130%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
13 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 8,05 | 8,09 |
| 155 cm | 8,32 | 8,36 |
| 160 cm | 8,59 | 8,63 |
| 165 cm | 8,86 | 8,90 |
| 170 cm | 9,13 | 9,17 |
| 175 cm | 9,40 | 9,44 |
| 180 cm | 9,66 | 9,71 |
| 185 cm | 9,93 | 9,98 |
| 190 cm | 10,2 | 10,3 |
| 195 cm | 10,5 | 10,5 |
Combien de temps pour 13 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 8,01 km | 2 h 29 min |
| Normale | 4,8 km/h | 9,15 km | 1 h 54 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 9,88 km | 1 h 45 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 10,6 km | 1 h 38 min |
| Footing | 8,0 km/h | 10,5 km | 1 h 19 min |
| Course | 9,7 km/h | 12,3 km | 1 h 17 min |
Calories brûlées pour 13 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 379 | 388 | 420 |
| 60 kg | 455 | 466 | 504 |
| 70 kg | 531 | 544 | 588 |
| 80 kg | 607 | 622 | 671 |
| 90 kg | 683 | 699 | 755 |
| 100 kg | 758 | 777 | 839 |
| 110 kg | 834 | 855 | 923 |
Quelle distance font 13 000 pas ?
13 000 pas font environ 8,9 km pour une femme de 165 cm et 9,7 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 1 heure 54 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
13 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « très actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
C'est juste au-dessus de 12 500, la limite de « très actif » sur l'échelle de Tudor-Locke. Peu de gens y arrivent avec leurs seuls trajets du quotidien. Il faut en général un métier debout ou une vraie marche en plus.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 13 000 pas ?
Environ 1 heure 54 minutes à 4,8 km/h, 1 heure 38 minutes à 6,4 km/h et 2 heures 29 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 13 000 pas ?
Environ 540 kcal à 70 kg et 700 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).