14 000 pas en km : quelle distance ?
14 000 pas font environ 9,5 km pour une femme de 165 cm et 10,5 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
14 000 pas font
9,85km
- Durée
- 2 h 2 min
- Calories brûlées
- 628 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas140%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
14 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 8,67 | 8,72 |
| 155 cm | 8,96 | 9,01 |
| 160 cm | 9,25 | 9,30 |
| 165 cm | 9,54 | 9,59 |
| 170 cm | 9,83 | 9,88 |
| 175 cm | 10,1 | 10,2 |
| 180 cm | 10,4 | 10,5 |
| 185 cm | 10,7 | 10,7 |
| 190 cm | 11,0 | 11,0 |
| 195 cm | 11,3 | 11,3 |
Combien de temps pour 14 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 8,63 km | 2 h 41 min |
| Normale | 4,8 km/h | 9,85 km | 2 h 2 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 10,6 km | 1 h 53 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 11,4 km | 1 h 46 min |
| Footing | 8,0 km/h | 11,4 km | 1 h 25 min |
| Course | 9,7 km/h | 13,3 km | 1 h 22 min |
Calories brûlées pour 14 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 408 | 418 | 452 |
| 60 kg | 490 | 502 | 542 |
| 70 kg | 572 | 586 | 633 |
| 80 kg | 653 | 669 | 723 |
| 90 kg | 735 | 753 | 814 |
| 100 kg | 817 | 837 | 904 |
| 110 kg | 898 | 920 | 994 |
Quelle distance font 14 000 pas ?
14 000 pas font environ 9,5 km pour une femme de 165 cm et 10,5 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 2 heures 2 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
14 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « très actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Cela correspond à peu près à 10 km, qui demandent 13 400 à 14 700 pas. C'est aussi le double des 7 000 pas que beaucoup de chercheurs voient aujourd'hui comme un objectif réaliste.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 14 000 pas ?
Environ 2 heures 2 minutes à 4,8 km/h, 1 heure 46 minutes à 6,4 km/h et 2 heures 41 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 14 000 pas ?
Environ 590 kcal à 70 kg et 750 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Ding et al. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. The Lancet Public Health 10(8).
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).