¿Cuántos km son 12.000 pasos?
12.000 pasos son unos 8,2 km para una mujer de 165 cm y 9,0 km para un hombre de 180 cm, a ritmo normal.
12.000 pasos son
8,45km
- Tiempo
- 1 h 45 min
- Calorías quemadas
- 538 kcal
- Pasos por km
- 1421
- Longitud de paso
- 70 cm
Objetivo diario · 10.000 pasos120%
Con tu longitud de paso
2000 pasos
1,41 km
5000 pasos
3,52 km
7500 pasos
5,28 km
10.000 pasos
7,04 km
15.000 pasos
10,6 km
20.000 pasos
14,1 km
En esta página
12.000 pasos en km según la altura
| Altura | Mujer (km) | Hombre (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 7,43 | 7,47 |
| 155 cm | 7,68 | 7,72 |
| 160 cm | 7,93 | 7,97 |
| 165 cm | 8,18 | 8,22 |
| 170 cm | 8,43 | 8,47 |
| 175 cm | 8,67 | 8,72 |
| 180 cm | 8,92 | 8,96 |
| 185 cm | 9,17 | 9,21 |
| 190 cm | 9,42 | 9,46 |
| 195 cm | 9,66 | 9,71 |
Cuánto se tarda en dar 12.000 pasos
| Ritmo | Velocidad | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Paseo | 3,2 km/h | 7,39 km | 2 h 18 min |
| Normal | 4,8 km/h | 8,45 km | 1 h 45 min |
| Ligero | 5,6 km/h | 9,12 km | 1 h 37 min |
| Rápido | 6,4 km/h | 9,75 km | 1 h 31 min |
| Trote | 8,0 km/h | 9,74 km | 1 h 13 min |
| Correr | 9,7 km/h | 11,4 km | 1 h 11 min |
Calorías quemadas con 12.000 pasos
| Peso | Paseo · 3,2 km/h | Normal · 4,8 km/h | Ligero · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 350 | 359 | 387 |
| 60 kg | 420 | 430 | 465 |
| 70 kg | 490 | 502 | 542 |
| 80 kg | 560 | 574 | 620 |
| 90 kg | 630 | 645 | 697 |
| 100 kg | 700 | 717 | 775 |
| 110 kg | 770 | 789 | 852 |
¿Qué distancia son 12.000 pasos?
12.000 pasos son unos 8,2 km para una mujer de 165 cm y 9,0 km para un hombre de 180 cm. A 4,8 km/h se tarda alrededor de 1 hora 45 minutos.
La calculadora de arriba te da tu propia cifra. El método está explicado en convertir pasos a km.
¿Son buenos 12.000 pasos al día?
Como total diario se considera «activo» en la escala de los investigadores Tudor-Locke y Bassett.
En el estudio de JAMA de 2020, los adultos con 12.000 pasos al día tenían una mortalidad un 65 % menor que los de 4000. La mayor parte de ese beneficio ya se alcanzaba con 8000 (un 51 %), así que la curva se aplana a medida que subes.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en dar 12.000 pasos?
Unos 1 hora 45 minutos a 4,8 km/h, 1 hora 31 minutos a 6,4 km/h y 2 horas 18 minutos de paseo a 3,2 km/h, para una persona de 170 cm.
¿Cuántas calorías queman 12.000 pasos?
Unas 500 kcal con 70 kg y 650 kcal con 90 kg, a ritmo normal. La calculadora de pasos a calorías te da la cifra para tu peso.
Fuentes
- Saint-Maurice et al. (2020). Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults. JAMA.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Por Niks. Actualizado el . Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).