16 000 pas en km : quelle distance ?
16 000 pas font environ 10,9 km pour une femme de 165 cm et 12,0 km pour un homme de 180 cm, à allure normale.
16 000 pas font
11,3km
- Durée
- 2 h 20 min
- Calories brûlées
- 717 kcal
- Pas par km
- 1 421
- Longueur de pas
- 70 cm
Objectif du jour · 10 000 pas160%
Avec votre longueur de pas
2 000 pas
1,41 km
5 000 pas
3,52 km
7 500 pas
5,28 km
10 000 pas
7,04 km
15 000 pas
10,6 km
20 000 pas
14,1 km
Sur cette page
16 000 pas en km selon la taille
| Taille | Femme (km) | Homme (km) |
|---|---|---|
| 150 cm | 9,91 | 9,96 |
| 155 cm | 10,2 | 10,3 |
| 160 cm | 10,6 | 10,6 |
| 165 cm | 10,9 | 11,0 |
| 170 cm | 11,2 | 11,3 |
| 175 cm | 11,6 | 11,6 |
| 180 cm | 11,9 | 12,0 |
| 185 cm | 12,2 | 12,3 |
| 190 cm | 12,6 | 12,6 |
| 195 cm | 12,9 | 12,9 |
Combien de temps pour 16 000 pas ?
| Allure | Vitesse | Distance | Durée |
|---|---|---|---|
| Balade | 3,2 km/h | 9,86 km | 3 h 4 min |
| Normale | 4,8 km/h | 11,3 km | 2 h 20 min |
| Soutenue | 5,6 km/h | 12,2 km | 2 h 10 min |
| Rapide | 6,4 km/h | 13,0 km | 2 h 1 min |
| Footing | 8,0 km/h | 13,0 km | 1 h 37 min |
| Course | 9,7 km/h | 15,2 km | 1 h 34 min |
Calories brûlées pour 16 000 pas
| Poids | Balade · 3,2 km/h | Normale · 4,8 km/h | Soutenue · 5,6 km/h |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 467 | 478 | 517 |
| 60 kg | 560 | 574 | 620 |
| 70 kg | 653 | 669 | 723 |
| 80 kg | 747 | 765 | 826 |
| 90 kg | 840 | 861 | 930 |
| 100 kg | 933 | 956 | 1 033 |
| 110 kg | 1 027 | 1 052 | 1 136 |
Quelle distance font 16 000 pas ?
16 000 pas font environ 10,9 km pour une femme de 165 cm et 12,0 km pour un homme de 180 cm. À 4,8 km/h, il faut environ 2 heures 20 minutes.
Le calculateur ci-dessus vous donne votre propre chiffre. La méthode est expliquée sur la page convertir des pas en km.
16 000 pas par jour, est-ce bien ?
Sur une journée, cela correspond au niveau « très actif » sur l'échelle des chercheurs Tudor-Locke et Bassett.
Pour la santé seule, il n'en faut sans doute pas autant : l'étude de 2021 dans JAMA Network Open a vu le bénéfice plafonner vers 10 000 pas. Vous dépensez quand même de l'énergie, et les amateurs de marche ne s'arrêtent pas à deux kilomètres de plus.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire 16 000 pas ?
Environ 2 heures 20 minutes à 4,8 km/h, 2 heures 1 minute à 6,4 km/h et 3 heures 4 minutes en balade à 3,2 km/h, pour une personne de 170 cm.
Combien de calories brûlent 16 000 pas ?
Environ 670 kcal à 70 kg et 860 kcal à 90 kg, à allure normale. Le calculateur de pas en calories donne le chiffre pour votre poids.
Sources
- Paluch et al. (2021). Steps per day and all-cause mortality in middle-aged adults. JAMA Network Open.
- Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
- Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
- Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.
Par Niks. Mis à jour le . Les chiffres sont des estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical. Notre méthode (en anglais).