¿Cuántos km son 18.000 pasos? Distancia y calorías

18.000 pasos en km según la altura

Persona adulta de 170 cm. Las cifras de carrera son estimaciones.
Ritmo	Velocidad	Distancia	Tiempo
Paseo	3,2 km/h	11,1 km	3 h 27 min
Normal	4,8 km/h	12,7 km	2 h 37 min
Ligero	5,6 km/h	13,7 km	2 h 26 min
Rápido	6,4 km/h	14,6 km	2 h 16 min
Trote	8,0 km/h	14,6 km	1 h 49 min
Correr	9,7 km/h	17,1 km	1 h 46 min

Persona adulta de 170 cm
Peso	Paseo · 3,2 km/h	Normal · 4,8 km/h	Ligero · 5,6 km/h
50 kg	525	538	581
60 kg	630	645	697
70 kg	735	753	814
80 kg	840	861	930
90 kg	945	968	1046
100 kg	1050	1076	1162
110 kg	1155	1183	1278

18.000 pasos son unos 12,3 km para una mujer de 165 cm y 13,4 km para un hombre de 180 cm. A 4,8 km/h se tarda alrededor de 2 horas 37 minutos.

La calculadora de arriba te da tu propia cifra. El método está explicado en convertir pasos a km.

Como total diario se considera «muy activo» en la escala de los investigadores Tudor-Locke y Bassett.

Los días de turismo y los turnos largos suelen acabar aquí sin que nadie lo planee. Si lo haces de una vez, lleva un calzado que ya tengas domado.

Unos 2 horas 37 minutos a 4,8 km/h, 2 horas 16 minutos a 6,4 km/h y 3 horas 27 minutos de paseo a 3,2 km/h, para una persona de 170 cm.

Unas 750 kcal con 70 kg y 970 kcal con 90 kg, a ritmo normal. La calculadora de pasos a calorías te da la cifra para tu peso.

Tudor-Locke & Bassett (2004). How many steps/day are enough? Sports Medicine 34(1):1-8.
Sekiya, Nagasaki et al. (1996). The invariant relationship between step length and step rate during free walking. Journal of Human Movement Studies 30:241-257.
Ludlow & Weyand (2016). Energy expenditure during level human walking. Journal of Applied Physiology 120:481-494.

Por Niks. Actualizado el 2 de noviembre de 2026. Las cifras son estimaciones para adultos sanos, no consejo médico. Cómo calculamos (en inglés).